у меня грыжа диска уже 5 лет(может и больше, но я почувствовал боль 5 лет назад). врачи сказали: операция и инвалидность. неохота было под нож, услышал про центр Бубновского, поехал. там это лечат тренажерами и гимнастикой, причем нагрузки очень серьезные, это не оздоровительная физкультура в поликлиннике. помогло мне практически сразу, полгода занимался у них, потом, когда понял что к чему, стал ходить в зал самостоятельно, качаюсь больше 3 лет, о болях в спине забыл вообще.