Тренировки

[efim]

Недавно начал ходить в спортзал, хочу нарастить мышечную массу. Знакомый говорит, что для этого очень эффективны приседания. Кто знает, как правильно их выполнять, нужна ли какая-нибудь нагрузка?

 

 

[Андрей Воронцов]

Я думаю, вам нужно обратиться к тренеру. Исходя из ваших физических данных и подготовки, он вам расскажет, что и как делать, какие упражнения будут более эффективными.

 

[kazimir]

Да, приседания не только помогают нарастить мышечную массу всего тела, но и помогают сжигать жиры, улучшают координацию, улучшают состояние суставов и многое другое. Такие упражнения можно выполнять разными способами, но главное, чтобы был положительный эффект. Как правильно приседать вы можете прочитать, например, здесь http://musclefit.info/poleznie-stati/kak-pravilno-prisedat

 

[Kostik]

Для набора мышечной массы всего тела лучше всего выполнять становую тягу. Нужно выполнять пирамиду из 10-13 повторений в 5-6 сетах, но при этом важно соблюдать технику.

 

[Барбара]

 

 

А вы спортивное питание пробовали? Сейчас многие люди, которые решили нарастить мышечную массу, добавляют в свой рацион спортивное питание. Если вы из Украины, то закажите спорт питание Цитруллина Маллат http://monsterlab.com.ua/aminokisloty/citrulline/ Такое питание увеличивает выносливость во время тренировок, улучшает мышечную эффективность.