Максимальный сверхэфективный тренингдля накачки мыщц

[Maxximkan]

?????? ?????????? ?? 3 ?????? ?????? ??? ?? 2 ???? ???

[yyhon81]

Я рекомендую 4-х разовые тренировки в неделю. На мой взгляд, это лучшая схема для наращивания

 

массы. Мышцы брюшного пресса прорабатываются вначале тренировки.

 

Понедельник - грудь, трицепс.

 

Жимы лежа 3 Х 8 - 10

Жимы на наклонной скамье 3 Х 8 - 10

Разведение рук с гантелями лежа 3 Х 8 - 10

Отжимания на брусьях 2 Х 8 - 10

Трицепсовая тяга вниз на блоке 3 Х 8 - 10

 

Вторник - спина, бицепс.

 

В наклоне, тяга гантелей к поясу 4 Х 10

Сидя, тяга на блоке 3 Х 8 - 10

Наклоны с отягощением (good mornings) 2 Х - 12

Сгибания рук со штангой 3 Х 8 - 10

Сгибания рук на скамье Скотта 3 Х 8 - 10

Сгибания рук с гантелями сидя 3 Х 8 - 10

 

Среда - отдых.

 

Четверг - ноги.

 

Приседания 3 Х 8 - 10

Жимы ногами на тренажере 3 Х 8 - 10

Сгибания ног на тренажере 3 Х 8 - 10

Разгибания ног на тренажере 3 Х 12

Подъемы на носки, сидя 4 Х 15

Подъемы на носки в наклоне, с партнером на спине 4 Х - 15

 

Пятница - плечи, предплечья

 

Жимы штанги из-за головы 4 Х 12

Подъемы рук вперед 3 Х 8 - 10

Подъемы рук через стороны 3 Х 8 - 10

Жимы гантелей 3 Х 12

Шраги с гантелями 3 Х 15

Сгибания запястий 2 Х 20

"Молотковые" сгибания 3 Х 8 - 10

=======================================

Из питания принимаю леветон п и элтон п.... Химию принципиально не принимаю...

[hercules]

неплохая прога!!!

[yyhon81]

прога хороша - равносильна качественному препу леветон

[hercules]

А лучше леветон форте -

 

 

Вот отличие Леветона от Леветона-форте:

 

выдержка из патента на изобретение-

Леветон создан для повышения силовых качеств и мышечной массы спортсменов и активно

используется Школами высшего спортивного мастерства на протяжении уже более 10 лет.

Действие Леветона обуславливается синергизмом его составляющих: четко дозированными

витаминами и донаторами фитоэкдистероидов – левзеи и цветочной пыльцы(пчелиной обножки).

В предлагаемом изобретении вместо цветочной пыльцы(пчелиной обножки) предлагается ввести

вещество- трутневый расплод , который обладает более сильным анаболизирующим действием

чем цветочная пыльца, служит естественным допингом, позволяющим наращивать мышечную

массу, защищать мышцы от биохимических повреждений , получать максимальные результаты.

Трутневый расплод отличается от цветочной пыльцы большим количеством функциональных

групп ферментов сульфидных групп, а также гормонов-тестостероидов, прогестерона и

экстрадиола. Благодаря такому набору веществ трутневый расплод способствует ускоренному

восстановлению биохимических и массометрических характеристик: семенников и

предстательной железы, выступая стимулятором центральных механизмов регуляции

интенсивности образования андрогенов.

Химический состав: белки 10-20%; углеводы 1-5,5%; жиры 5-6,3%; аминокислоты 11,4%;

глюкоза 3,18-5%; фруктоза, сахароза до 0,5%.

Микроэлементы (мг%): К 0,50, Na 38, Са 14, Р 189, Mg 2, Fe 3,23, Mn 4,40, Zn 5,54,

Си 2, Cr, Co, Ni, Ад, Аи и др.

Витамины (водо- и жирорастворимые): А 0,54 МЕ/г: ксантофил 0,297 мг%; В-каротин 0,426 МЕ/г;

В2 0,739 мг%; D 950 МЕ/г; холин 442,8 мг%; никотиновая кислота 15,8 мг%.

Трутневый расплод, повышает уровень метаболизма в период активной мышечной деятельности,

благодаря чему возрастает физическая выносливость. В трутневом расплоде содержится в 10 раз

больше стероидных гормонов, чем в цветочной пыльце.

 

На текущий момент «Леветон» не отвечает современным требованиям к быстрому наращиванию

мышечной массы спортсменов, не обеспечивает быстрое восстановление утомленных мышц при

тяжелой физической нагрузке. Леветон форте делает процесс восстановления

спортсмена более коротким по сравнению с прототипом за счет более высокого содержания

фитоэкдистероидов.