5 простых методов для крепкого, хорошего сна

[Marnay]

http://i032.radikal.ru/1207/91/65cdce9e99a7.jpg

 

1. Ужинайте до захода солнца. После захода солнца – еда не переваривается. И организм не может отдохнуть во время сна. 2. Перед тем как лечь спать, спланируйте завтрашний день и напишите, что сегодня произошло хорошего с вами. Пусть даже самую малость. Во время сна, наше подсознание поработает над планом и утром вы проснетесь уверенным и четко определенным в своем дне.

 

3. Старайтесь ложиться спать до 22.00. Спите не больше 8 часов. Большинство великих людей просыпается в 5 утра.

 

4. С утра идете в ванную, присмотритесь себе в глаза и говорите: «Я тебя люблю!» 3 раза. С этим заданием справятся только сильные. Повыситься самооценка и улучшиться настроение.

 

5. Далее бодрящий душ и легкий завтрак, и хорошее настроение останется у вас на целый день.