10 заповедей вечной молодости....

[Boss]

http://i072.radikal.ru/1102/52/2491b9a609fc.jpg

 

???? ???????? ??????????? "?????????????" ??? ???????? ??? ?????, ?????? ?? ????? ???? ??? ??? ??????????? ??????. ?????? ? ??????? ????? ?? 79 ???, ???????????, ?????, ??????? ? ????? - ?? 78, ????? ? ?????????? - ?? 76. ? ??????? ? ?????? ???? ??????? ?????????? ??????????? ???????: ??? ????? 67 ???. ? ?????????? ? ?????????? ? ???? ?????? - ???????? ? 47 ???. ????????????? ?????? ??????, ?????????? ? ?????????? ??????????? "?????? ?????????", ?????? ??????? ?? ?????? ????????? ???????? ? ??????? ????? ???????? ???? ?????? ?????????????.

 

1-? ????????: ?? ???????????! ?????? ????????? 2.500 ??????? ??????????????? 1.500. ??? ????? ?? ???????? ????????? ????? ??????? ? ?????????? ?? ??????????. ?????? ??????? ???????????, ? ???????? ?????????? ????? ????????????? ? ????????????. ????????? ?????????????: ????? ?? ?????, ?? ? ?? ??????? ????.

2-? ????????: ???? ?????? ??????????????? ?????? ????????. ? 30-?????? ?????? ?????? ???????? ???????? ???????, ???? ??? ????????? ????? ???? ?????? ? ?????. ????? ?????? ?????? ??? ??????? ???????????. ????? 50 ??? ??????? ?????? ? ????? ?????, ? ?????? - ??????. ???????? ?????? ?????? ????????? ?????, ???????????? ? ???? ? ??????. ????? ???????????? ?????????? ???????. ????? ??????????, ??????? ?????, ?? ??????? ?????? ? ??????????? ??????.

3-? ????????: ??????????? ????? ?????????? ??? ???? ??????! ?????? ???????????? ???????????, ?????????? ????????. ???, ??? ?? ????????, ???????? ?? ???? ??? ??????. ????????? ?????????, ?? ?????? ??????????, ???????? ????????? ?????????. ? ?? ????? ????????? ????????? ????????, ????????, ????????? ? ??????????.

4-? ????????: ??????? ???? ???? ? ?????! ?????? ? ???????? ???????? ?????? ????????? ?????? ????????. ?????? ? ?????? ????????? ??????, ??????? ???????? ?? ???????????? ??? ??????. ?? ????? ???????? ???? ? ????????? ?????????????? ?????? ????????, ??????? ????? ???????? ???????? ???????. ?? ???????????? ?????????? ???????? ???????.

5-? ????????: ?????? ?? ??? ??????????? ????? ??????. ????????? ??????? ??????? ??????????? ???? ??????? ? ????????? ? ?????? ???????????, ??? ???, ??? ???? ???????? ?????? ?? ???????.

6-? ????????: ??????????! ???? ?????? ????? ??????? ??????? ? ???? ?????????? ?????. ? ???????? ???????? ?????????????? ??????? ?????, ????????? ??????? ???????? ??????????? ????? ???????? ???.

7-? ????????: ????? ? ?????????? ???????! ????????: ??? ???? ??? ??????????? 17-18 ????????, ?????? ???????? ???????. ??????? ??????????? ? ???, ??? ????? ??????? ? ????????? ? ?????????? ?????????? ???????????? ??????? ????? ? ?? ??????????? ?????????? ?????.

8-? ????????: ????? ?? ??????? ??????? ????! ?????? ??????? ?????? ????????????? ???????????? ????????? ?????? ????? ?????????? ???? ??????? ???????. ? ???? ??? ????? ??????????? ????? ?????? ??? ?????, ?? ??????? ??? ?? ?????? ?? ????????.

9-? ????????: ?? ??????? ?????? ????????? ???? ? ????! ???, ??? ????????? ????? ???? ?????? ????, ?????? ???? ????? ??????????, ??? ??? ????????, ? ????????? ???? ? ?????????, ?????????? ??????? ? ???????????, ????? ????????? ????? ????????????, ? ??? ????? ? ??????????????? ????????. ???????? ??????????? ?????????????? ????????????, 64 ???????? ????????????, ?????????? ?????, ?????? ????????? ???? ? ????.

10-? ????????: ?????????? ???????? ????! ????? ?? ??????? ???????????? ??????????, ??????? ? ???????????? ????, ????????? ???????????? ????????????, ????? ??????????? ?????. ???????? ? ???, ? ?? ?????? ?? ????????????. ????????? ???????? ????, ?? ????????? ??????? ?????????? ?????????? ?????????? ????????????; ???????????? ???????????? ?????? ??????, ??????? ?????????????? ? ????? ???????.

[Boss]

http://s43.radikal.ru/i102/1106/0f/43a636615aa5.jpg

 

Человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков жизнь обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

 

Секрет первый: не объедайтесь!

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам поддержав их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

 

 

Секрет второй: меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

 

Секрет третий: попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

 

Секрет четвертый: найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

 

Секрет пятый: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

 

Секрет шестой: двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

 

Секрет седьмой: спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

 

Секрет восьмой: время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

 

Секрет девятый: не следует всегда подавлять гнев в себе!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

 

Секрет десятый: тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.