Как не болеть

[Pinochet]

Физические упражнения насытят

 

Многие люди, страдающие избыточным весом, стараются похудеть. Американские ученые сообщают, что, хотя после меньшего по объему приема пищи человек чувствует себя более голодным, чем тот, кто съел больше, к следующему приему пищи чувство голода сравнивается. А занятия физкультурой через некоторое время после еды умерят чувство голода, и вам не придется злоупотреблять едой во время следующей трапезы. Исследователи рекомендуют ряд несложных упражнений, таких как приседание или спортивная ходьба. Эксперты подчеркивают, что совсем необязательно изнурять себя тренировками, достаточно уделить физическим упражнениям совсем немного времени, чтобы добиться положительного результата.

 

Свежий чеснок принесет больше пользы

 

Полезные и профилактические свойства чеснока известны практически каждому. Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что свежий чеснок обладает множеством преимуществ перед сушеным и добавленным в пищу и регулярное употребление именно свежего чеснока оказывает положительное влияние на сердце. Исследователи сообщают, что своим воздействием на сердечно-сосудистую систему чеснок обязан содержанию сероводорода — антиоксиданта, который расслабляет кровеносные сосуды. Полезные свойства чеснока значительно превышают негативные, которые в основном связаны с его резким запахом, шутят эксперты.

 

Магний успокоит нервы

 

Американские ученые пришли к выводу, что лучше всего расстроенную нервную систему успокаивает магний. Выяснилось, что он отвечает за передачу нервного импульса от головного мозга к периферическим нервам и мышцам и тормозит избыточное его прохождение. Проще говоря, с помощью магния наш организм защищается от перегрузок.

 

Ученые рекомендуют людям, которые регулярно сталкиваются с повышенными нервными нагрузками, употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих магний. Листья салата, петрушки, кинзы, лук, огурцы и помидоры — лучшие ингредиенты для того, чтобы привести нервы в порядок.

 

Мясо ухудшает зрение

 

Австралийские ученые призывают ограничить употребление красного мяса. В противном случае это может привести к значительному ухудшению зрения. Особенно подвержены этому пожилые люди, подчеркивают эксперты. Исследование, в ходе которого ученые проанализировали рационы питания более 6000 человек в возрасте 58–69 лет, продолжалось в течение двух десятков лет. Специалисты проверили участников эксперимента на наличие возрастного ухудшения зрения. Как выяснилось, у тех людей, которые регулярно употребляли в пищу красное мясо, возрастное ухудшение зрения было значительно сильнее, нежели у тех, кто употреблял данный продукт редко и в меру. Эксперты рекомендуют людям, а в особенности пожилым, употреблять красное мясо не каждый день и в небольших количествах.

 

Морепродукты необходимы беременным

 

Британские ученые пришли к выводу, что между недостаточным употреблением морепродуктов, богатых жирными кислотами Омега-3, и повышенным риском развития симптомов депрессии во время беременности есть непосредственная связь. Депрессия во время беременности может навредить как матери, так и ребенку, подчеркивают исследователи, поэтому регулярное употребление морепродуктов беременным просто необходимо. Кроме того, йод и витамин D, которые содержатся в рыбе, помогут будущим мамам поддерживать здоровье, сообщают эксперты. Они рекомендуют женщинам, ожидающим ребенка, ввести в свой обязательный рацион морепродукты.

 

Средства от комаров небезвредны

 

Летом многие люди используют средства от комаров, чтобы защититься от кровососущих насекомых, полагая, что они совершенно безвредны. Французские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что основное вещество большинства средств от комаров — ДЭТА — потенциально опасно для нервной системы человека. Ранее считалось, что этот компонент попросту неприятен насекомым, поэтому они стараются его избегать. Исследователи рекомендуют максимально сократить употребление средств от комаров, если не получается отказаться от них вовсе.

 

Кофе не всегда бодрит

 

Кофе по праву считается прекрасным тонизирующим средством, а также лучшим средством борьбы со сном. Американские исследователи выяснили, что большинство людей неправильно пьют кофе. Ученые утверждают, что много маленьких порций кофе в течение дня придают больше энергии и бодрости, нежели одна большая кружка утром. Иногда кофе оказывает прямо противоположный эффект. Те, кто пьет с утра несколько чашек кофе, не достигают нужного эффекта, поскольку с течением времени уровень кофеина в организме снижается и человек все равно испытывает сонливость. Ученые рекомендуют: лучше пить кофе часто, но понемногу, нежели много, но редко.

Выхлопные газы снижают интеллект ребенка

 

Многие семьи с маленькими детьми мечтают переехать из шумного города в загородный дом — для здоровья малышей свежий воздух намного полезнее, чем городской смог. Ученые доказали, что проживание у дороги с интенсивным уличным движением может отразиться на интеллекте ребенка. С таким заявлением ученые выступили после исследования 249 детей жительниц Нью-Йорка. Во время беременности женщин просили носить на себе приборы, фиксирующие загрязненность воздуха, в течение 48 часов. В возрасте 5 лет дети этих женщин прошли тест на IQ. В итоге выяснилось, что дети, больше других подвергавшиеся воздействию загрязненного воздуха, набрали на 4–5 баллов меньше остальных. В дальнейшем эта разница способна отразиться на успеваемости детей в школе.

 

Чай снизит уровень сахара в крови

 

Кружка крепкого черного чая не только прекрасно помогает расслабиться, но и поможет при диабете, заявляют китайские ученые. По их словам, вещества, которые входят в состав черного чая, могут способствовать значительному понижению уровня сахара в крови. Ученые отмечают, что черный чай подходит для этих целей лучше, чем зеленый. Исследователи считают, что их исследование может стать полезным при разработке натуральных средств нового поколения, направленных на лечение диабета второго типа. Напомним, что помимо этого чай является прекрасным антиоксидантом и в целом оказывает положительное влияние на организм.

 

Кораллы облегчают боль

 

Кораллы могут пригодиться для нужд современной медицины — вещество из них станет основой для лекарств против невропатической боли, связанной с гибелью нервных волокон. Основная проблема ранее заключалась в том, что обычные обезболивающие средства плохо справлялись с такой болью. Главная причина её появления — воспалительный процесс в нервной системе. При заболевании даже легкое касание и холод вызывают сильную болезненность у пациентов, а лекарства улучшают их состояние лишь на короткий срок. Вещество капнеллин, получаемое из коралла, было открыто ещё в 1974 году, но его свойства были изучены совсем недавно. Действие капнеллина проверили на лабораторных крысах. Препарат значительно снизил болевые симптомы у животных.

 

Почки вылечит сода

 

В мире существует немало людей, страдающих заболеваниями почек. Британские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что сода замедляет прогрессирование хронического заболевания почек. Эксперты исследовали более 100 пациентов. Ежедневно больным давали небольшую дозу соды в таблетке. Через год исследователи сопоставили результаты анализов: оказалось, что у пациентов, которые употребляли бикарбонат натрия, функции почек ухудшались намного медленнее, чем у тех, кто лечился традиционно. Однако исследователи не рекомендуют людям с болезнью почек заниматься самолечением и принимать соду, не посоветовавшись с врачом.

 

Сладкое ухудшает память

 

Многие люди считают, что сахар улучшает память, однако канадские ученые опровергли это утверждение. Чрезмерное употребление сладкого влияет на работу пространственной памяти, и человек может забыть даже то, о чем помнил довольно длительное время. Кроме того, специалисты пришли к выводу, что чрезмерное употребление сладкого грозит развитием диабета второго типа, ожирения и сердечно-сосудистых расстройств. Исследователи сообщают, что для получения необходимого для организма количества фруктозы достаточно съесть лишь одно яблоко в день.

 

Карты помогут от слабоумия

 

Сейчас во всем мире свыше 50 миллионов человек старше 65 лет считаются страдающими слабоумием. Американские ученые в уже существующие рекомендации о том, как уберечься от этого недуга, включили карточные игры. В исследовании приняли участие 488 человек в возрасте от 75 до 85 лет, которые на момент начала эксперимента не страдали слабоумием. Некоторые из участников эксперимента играли в карточные игры. Наблюдение велось в среднем на протяжении пяти лет. За это время старческое слабоумие развилось у 101 участника. Как выяснилось, у людей, увлекавшихся картами, болезнь развивалась позже. Врачи также напоминают, что для профилактики слабоумия регулярно необходимо читать.