Большая Энциклопедия Фитнесса

[yurmikhay]

Большая Энциклопедия Фитнесса

 

http://s44.radikal.ru/i103/0812/84/44fd8ac13026.jpg

 

Очень хороший помощник для занятий, не выходя из своего дома. Полный комплект занятий и упражнений.

 

СОДЕРЖАНИЕ:

Время заняться собой:

- Спорт - это действительно полезно

- Измени себя

- Философия фитнеса

Здоровое питание - залог успеха:

- Диеты - эффект, которого вы не ожидали

- Сбалансированное питание

- Плохие" и "хорошие" углеводы

- Животные жиры и растительные масла

- Что происходит, когда жира слишком много?

- Витамины и минеральные вещества

- Балластные вещества

- Контроль за фигурой

- Пищевые добавки

- Расход калорий при различных видах деятельности

Основные вопросы фитнеса:

- Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре

- Количество и качество ваших килограммов

- Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно

- Аэробные тренировки выносливости

- Мышцы и кислород - аэробный порог

- Активизируйте жировой обмен

- Следите за пульсом!

- Тренировки силы и выносливости

- Силовые тренировки

- Эффекты адаптации и тренированности

- Практические советы

- Подходящие виды спорта

- Легенды и быль о фитнесе

Множество способов приобрести отличную форму:

- Особенности фитнеса как вида спорта

- Степ-гимнастика

- Аэробика

- Бодифлекс

- Аквааэробика

- Упражнения на развитие гибкости

- Калланетик

- Пилатес

- Силовая тренировка

- Гантели

- Гири

- Утяжелители cтупней и манжеты

- Штанга

- Каталог уникальных упражнений с отягощениями

- Дыхательная гимнастика Стрельниковой

- Тренажеры

- Коррекция танцем

- Шейпинг

- Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений

и улучшения фигуры

Фитнес, доступный для всех:

- Офисный фитнес

- Гимнастика без перегрузок

- Специализированные комплексы упражнений

- Упражнения, которые можно выполнять дома

- Фитнес для беременных

- Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет

Профессионалы рекомендуют...:

- Измени себя (Петра Отто)

- Фитнес от Натальи Ким

- Новейший комплекс упражнений от топ-модели Синди Кроуфорд (видеокурс)

Полезные советы:

- Все нагрузки под контролем

- Всегда в форме за полчаса

- Главное - не перетренироваться

- Если выпил, можешь пробежаться

- Если много тренируешься - много ешь!

- Живот. Вот так правильно

- Ягодицы. Вот так правильно

- Сауна

- Скакалка, обруч и батут

- Советы для здорового позвоночника

- Советы для здоровой спины

- Советы для здоровых ног

- Советы для красивых икр

- Советы для формирования хорошей мускулатуры

- Советы по растяжке

- Сон - друг или враг?

- Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!

- Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!

- Ходьба

- Гибкость - дело не безопасное!

- Плиометрическая тренировка

- Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом

 

Формат: exe

Размер: 18.7 Mb (в распакованном виде - 28.2Mb)

Язык: Руский

• Ifolder.ru: Большая Энциклопедия Фитнесса
  
• Deposifiles.com: Скачать
  
• Free-share.ru: Скачать