Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Тренировки


Тема находится в архиве. Это значит, что в нее нельзя ответить.
  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 3

#1 efim

efim

    Входящий в Умору

  • Наш человек
  • PipPip
  • 31 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2019 - 12:51

Недавно начал ходить в спортзал, хочу нарастить мышечную массу. Знакомый говорит, что для этого очень эффективны приседания. Кто знает, как правильно их выполнять, нужна ли какая-нибудь нагрузка?

 

 



#2 Андрей Воронцов

Андрей Воронцов

    Начинающий Уморист

  • Присматриваюсь
  • Pip
  • 16 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2019 - 12:59

Я думаю, вам нужно обратиться к тренеру. Исходя из ваших физических данных и подготовки, он вам расскажет, что и как делать, какие упражнения будут более эффективными.

 



#3 kazimir

kazimir

    Входящий в Умору

  • Наш человек
  • PipPip
  • 28 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2019 - 13:11

Да, приседания не только помогают нарастить мышечную массу всего тела, но и помогают сжигать жиры, улучшают координацию, улучшают состояние суставов и многое другое. Такие упражнения можно выполнять разными способами, но главное, чтобы был положительный эффект. Как правильно приседать вы можете прочитать, например, здесь http://musclefit.inf...avilno-prisedat

 



#4 Kostik

Kostik

    Входящий в Умору

  • Присматриваюсь
  • PipPip
  • 20 сообщений

Отправлено 04 Апрель 2019 - 13:17

Для набора мышечной массы всего тела лучше всего выполнять становую тягу. Нужно выполнять пирамиду из 10-13 повторений в 5-6 сетах, но при этом важно соблюдать технику.

 






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей