Jump to content

Тренировки


efim
 Share

Recommended Posts

Недавно начал ходить в спортзал, хочу нарастить мышечную массу. Знакомый говорит, что для этого очень эффективны приседания. Кто знает, как правильно их выполнять, нужна ли какая-нибудь нагрузка?

 

 

Link to comment
Share on other sites

Я думаю, вам нужно обратиться к тренеру. Исходя из ваших физических данных и подготовки, он вам расскажет, что и как делать, какие упражнения будут более эффективными.

 

Link to comment
Share on other sites

Да, приседания не только помогают нарастить мышечную массу всего тела, но и помогают сжигать жиры, улучшают координацию, улучшают состояние суставов и многое другое. Такие упражнения можно выполнять разными способами, но главное, чтобы был положительный эффект. Как правильно приседать вы можете прочитать, например, здесь http://musclefit.info/poleznie-stati/kak-pravilno-prisedat

 

Link to comment
Share on other sites

Для набора мышечной массы всего тела лучше всего выполнять становую тягу. Нужно выполнять пирамиду из 10-13 повторений в 5-6 сетах, но при этом важно соблюдать технику.

 

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

 

 

А вы спортивное питание пробовали? Сейчас многие люди, которые решили нарастить мышечную массу, добавляют в свой рацион спортивное питание. Если вы из Украины, то закажите спорт питание Цитруллина Маллат http://monsterlab.com.ua/aminokisloty/citrulline/ Такое питание увеличивает выносливость во время тренировок, улучшает мышечную эффективность.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Create New...